Afslanken? Eet vezelrijke voeding!
Geplaatst op 25 maart, 2009 door Jojoclub-afslanken.com · geen reacties
Dat bruin brood en vezelrijke stoffen bijzonder gezond zijn, blijkt alweer uit nieuw onderzoek. De graanproducten en de onoplosbare vezels die erin zitten, verminderen sterk het hongergevoel. Wie wil vermageren, grijpt dus beter naar vezelrijke voeding. Bij een Canadese studie aan de universiteit van Toronto, kregen 31 mannen van 20-35 jaar oud na een nachtje vasten een ontbijt. Dit ontbijt bevatte dezelfde hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten. Steeds kregen ze dezelfde hoeveelheden voorgeschoteld, alleen de hoeveelheid vezels varieerden. Drie groepen, waaronder een hoogvezelgroep (33 gram), een laagvezelgroep (1 gram vezel) en witbroodgroep (0 gram vezel), werden ingedeeld. Een controle groep kreeg enkel water te drinken. Elke 15 minuten werd nagegaan hoe hongerig de deelnemers zich voelden. Na 75 minuten kregen ze een nieuwe maaltijd.
Minder calorieën
Zij die enkel op water teerden, hadden het meeste honger en hun calorie-inname was ook het hoogst. Ook de witbroodgroep was hongerig. De hoog- en de laagvezelgroep hadden het minste honger. Bijgevolg was de calorie-inname van de hoogvezelgroep significant lager dan de andere groepen.
Lees ook:
- Stevig ontbijt van 600 calorieën zorgt voor meer gewichtsverlies
- Afslanken en blij zijn dat je honger hebt?
- Ei als ontbijt helpt bij dieet
- Je weer slanker en fitter voelen
- Soep helpt afslanken
Tags: Afslanken, Afvallen, Dieet, Dieettips, Overgewicht, Vezelrijke voeding en afvallen
Reacties (0)
Afslanken
Slanke recepten
Fruitbom en perzik smoothie
Fruitbom smoothie 6 grote aardbeien 1 banaan 3 ijsklontjes Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de ...Ontbijtsmoothie
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig ...Gezonde Smoothies
Tomaten Smoothie Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten. Smoothies zijn makkelijk mee te nemen ...Allerlei gezonde tussendoortjes
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes! - Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met ...Koude spercibonensalade
Benodigdheden: - 500 gram sperziebonen - 100 gram schelpjespasta - 2 eetlepels franse mosterd - 50 gram ham - kalkoen- of kipfilet in ...Spinaziesalade met mexican salsa
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 ...Kinderen
Slaan verslechtert emotionele intelligentie en het gedrag van kinderen
En het gedrag van het kind zal alleen maar verslechteren, zeggen de onderzoekers van Amerikaanse en Canadese universiteiten. ...