De zomer komt eraan! Opfrisser Dieettips

Afvallen gaat niet vanzelf en op gewicht blijven is nog moeilijker. Hier een aantal tips om het afvallen en het onder controle houden van je gewicht wat makkelijker te maken.- Hoeveel wil je afvallen? Zorg dat je een doel hebt, een doel wat haalbaar is. Het is niet realistisch en gezond om 20 kilo in twee maanden te willen afvallen.

Populaire dieetpil Nuratrim, nu in Europa verkrijgbaar

- Het is bewezen dat je het langer volhoudt als je langzaam afvalt.

- Twee pond per week gewichtsverlies is een realistisch doel

- Verander langzaam je eetgewoonte en levensstijl

- Wegen doe je maximaal 1 keer week. Gemiddeld duurt het twee weken voordat je gewicht gaat verliezen.

- Eet kleinere porties en eet in plaats van 3 maaltijden, 5 kleinere maaltijden verspreid over de dag. Het zorgt ervoor dat de bloedsuikerhuishouding stabiel blijft en het verbranden van de calorieën makkelijker verloopt.

- Eet een gezonde combinatie van koolhydraten, eiwitten en fruit

- Eet je favoriete snack uit een schaaltje, nooit uit een zak of doos. Zo verminder je de kans op overeten.

- Stress: Ga wandelen of iets anders doen, vermijdt voedsel.

- Klaar met eten, verlaat meteen de tafel. Eet geen desserts, maar in plaats daarvan neem je een schaaltje magere yoghurt.

- Kom je thuis en sterf je van honger, pak je sportschoenen en ga even stevig wandelen. Tegen de tijd dat je thuis komt zul je merken dat de trek is verdwenen.

- Wandel elke dag ongeveer 30 minuten om je stofwisseling goed op gang te houden.

- Koop een stappenteller en loop gemiddeld 5.000-10.000 stappen per dag.

- Drink een kopje bouillon of eet een appel voordat je aan de warme maaltijd begint, je zult merken dat je veel minder eet!

- Beloon je zelf 2 keer per week met iets lekkers. Dit voorkomt dat je doorslaat en van alles uit de kast pakt.

- Een dagboek bijhouden helpt enorm bij het afvallen. Schrijf elke dag op wat je eet.

- Schep in de keuken je eten op, vermijdt pannen op tafel. Zo voorkom dat je voor een tweede keer opschept.

- Begin eerst met de groenten en daarna pas met de koolhydraten. Groenten bevatten veel vezels en zorgen ervoor dat je sneller vol zit.

-Leg na elke hap je vork even neer. Kauw goed. Het zorgt voor een betere vertering van het voedsel.

- Tandpasta. Nee, je hoeft geen tube tandpaste leeg te zuigen, maar zodra je klaar bent met eten (aanbevolen hoeveelheid volgens het dieet), ga dan je tanden poetsen. Wedden dat je dan niets meer opschept. Ook tussendoor kan het helpen, als je wilt zondigen, ga dan je tanden poetsen!

Populaire dieetpil Nuratrim, nu in Europa verkrijgbaar

- Heb je teveel hebt opgeschept en je weet dat je niet alles moet opeten, gooi dan een gebruikte servet bovenop je eten

- Gebruik voor je warme maaltijd een boterhambordje

Lees ook:

1. De zomer komt eraan, tips over veilig zonnen
2. De beste 15 dieettips ooit
3. Feng Shui dieettips
4. Dieettips
5. Te snel eten maakt dik

Tags: Afslanken, Afvallen, Dieettips, Gezonde tussendoortjes, Overgewicht, sportschoenen