Gezond afvallen en op gewicht blijven
Geplaatst op 25 maart, 2009 door Jojoclub-afslanken.com · geen reacties
Afvallen is voor heel veel mensen een groot probleem. Mede door al die verleidelijkheden om ons heen: afhaalmaaltijden, snacks, restaurants en kant- en klare maaltijden. Er zijn ook veel producten op de markt die ons van alles beloven om af te vallen. Dit alles heeft u niet nodig. Het geheim om gewicht te verliezen is: u moet willen afvallen!
Als u ervoor gaat dan zijn er een paar eenvoudige trucjes om u te helpen gewicht te verliezen, op een gezonde manier!
Als eerste moet u weten wat u eet, hoeveel calorieën een voedingsmiddel bevat, op het internet zijn er genoeg sites te vinden met calorieën tellers. Tel elke dag hoeveel calorieën u eet, heel simpel, als u minder calorieën eet dan valt u af. Wat ook belangrijk is, u moet bewegen! Loop elke dag een blokje om, met de hond, met de kinderen het maakt niet uit hoe, beweging geeft uw stofwisseling een boost!
Let op uw koolhydraten! Heel belangrijk, eet de goede koolhydraten. Zoals groente, fruit, vis, mager vlees en volkoren pasta en brood. Eet minder aardappelen, brood en pasta en vervang deze door meer groenten, fruit, mager vlees en vis. Als u dus koolhydraten eet (een kleine hoeveelheid per dag is belangrijk om je goed te voelen) kies dan voor de gezonde koolhydraten met een laag glycemische index.
Om gemotiveerd te blijven, moet u begrijpen dat om op een gezonde manier gewicht te verliezen, het langzaam moet gebeuren, 1 of twee pond per week is prima. Door snel kilo’s te willen verliezen, zorg je ervoor dat je stofwisseling op spaarstand gaat werken, wat inhoudt dat als je weer ‘normaal’ gaat eten de stofwisseling nog een tijdlang op spaarstand werkt, dit merk je aan de weegschaal, want je komt nadat je bent gestopt weer in een snel tempo aan en vaak nog meer. Dit noemen we crashdiëten.
Lees ook:
- Afvallen, gewoon gezond eten en sporten? Was het maar zo simpel!
- Fabeltjes en waarheden over afvallen
- Traag afvallen? Tips om de stofwisseling te versnellen
- Drie manieren om al lopend gewicht te verliezen
- Dr. Frank komt volgend jaar met het boek ‘Gezond slank met dr. Frank’
Tags: Afslanken, Afvallen, Overgewicht
Reacties (0)
Afslanken
Slanke recepten
Fruitbom en perzik smoothie
Fruitbom smoothie 6 grote aardbeien 1 banaan 3 ijsklontjes Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de ...Ontbijtsmoothie
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig ...Gezonde Smoothies
Tomaten Smoothie Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten. Smoothies zijn makkelijk mee te nemen ...Allerlei gezonde tussendoortjes
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes! - Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met ...Koude spercibonensalade
Benodigdheden: - 500 gram sperziebonen - 100 gram schelpjespasta - 2 eetlepels franse mosterd - 50 gram ham - kalkoen- of kipfilet in ...Spinaziesalade met mexican salsa
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 ...Kinderen
Slaan verslechtert emotionele intelligentie en het gedrag van kinderen
En het gedrag van het kind zal alleen maar verslechteren, zeggen de onderzoekers van Amerikaanse en Canadese universiteiten. ...