Je lievelingseten: Een uitdaging tijdens het diëten

Sommige mensen kunnen als ze op dieet gaan, ‘cold-turkey’ stoppen met het eten van junk-food, maar voor de meeste is het de grootste oorzaak dat hun dieet de mist in gaat. Je kunt makkelijk junk-food combineren met je dieet, zodat je toch nog van het eten kunt genieten en het diëten makkelijker vol kunt houden.

Afvallen zonder dieet!

Even een ‘snelle hap’ halen bij een Drive-in of een gewone snackbar is natuurlijk makkelijk en lekker. Neem een gerecht wat bestaat uit kip en/of een salade, en doe het rustig aan met de mayonaise of andere sauzen. Maar als je hunkert naar een vette hap, zoals bijvoorbeeld een hotdog of een hamburger, neem dan de helft wat je normaal gesproken zou eten.

In de supermarkt is ook een ruime aanbod voor een ‘snelle hap’. Kant en klaar gerechten zijn er tegenwoordig in overvloed. Probeer een gerecht te kiezen met een laag vet-percentage.

Afvallen zonder dieet!

Om het diëten makkelijk te houden, moet het wel in je levensstijl passen. Hier zijn er een paar simpele gerechten, wat snel te maken is.

Ontbijt: 250 ml. magere yoghurt met wat aardbeien of 1 snee volkoren toast met 1 eetlepel sandwichspread.

Lunch: 1 kleine hamburger met een cola-light. Bestel wat extra tomaat, sla en augurken voor op je hamburger, zo heb je een grotere maaltijd.

Diner: 3 vissticks, 150 gram spaghetti met marinara saus, 100 gram spinazie en 2 eetlepels parmezaanse kaas.

Tussendoor: 1 banaan en 150 ml. jus o’range

Vlees & Aardappelen

De sleutel naar het verliezen van gewicht, terwijl je nog steeds je lievelinseten kunt eten, is het eten klaar te maken met minder calorieën. Begin met slimme keuzes: Fricandeau kun je beter nemen dan een speklap. Of kippenborst, stukje varkenshaas en andere magere vleessoorten. Grill het vlees of bak het in olijfolie i.p.v. boter.

Voor variatie kun je haasbiefstuk of tonijnbiefstuk eten. Neem volkoren pasta of rijst en zoete aardappelen dan i.p.v. van de gewone.

Afvallen zonder dieet!

Het eiwit van vlees en de koolhydraten van aardappelen, stillen je honger op een goede manier.

Ontbijt: Een kom volkoren cornflakes met halfvolle melk en wat bosbessen

Een hoog-vezelrijk ontbijt helpt je om de vetten en calorieën van het vorige avondeten kwijt te raken.

Lunch:  2 sneetjes volkoren brood met 20+ kaas en kip of kalkoenfilet. 1 fijngesneden rode paprika met een koffie-kopje gekookte macaroni en wat ijsbergsla. Meng er een klein scheutje magere dressing door.

Diner: 1 kom tomatensoep. Biefstuk met wat aardappelen en gestoomde broccoli. Als nagerecht een kleine banaan.

Tussendoor: 1 appel en 12 stukjes chips.

Doordat je fruit naast de chips eet, heb je minder moeite mee om niet meteen de hele zak leeg te eten.

Lees ook:

1. Brooddieet
2. Het Franse dieet, eet bewust en met plezier!
3. Kippensoep dieet
4. Afvallen Zonder Moeite Dieet
5. Informatie Nononsense dieet

Tags: Afslanken, Afvallen, Dieet, Dieettips, Overgewicht