Oppeppers voor je stofwisseling
Afvallen en op gewicht blijven is moeilijk, vooral wanneer we de 30 gepasseerd zijn. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen na hun dertigste, elk jaar een half pond aan spiermassa verliezen. Daarvoor in de plaats krijgen ze een half pond vet voor terug!
Zwarte peper, gember en spaanse pepers
Gekruid voedsel is niet alleen lekker, het bevordert ook de stofwisseling. Zwarte pepers, gember en spaanse pepers verhoogt bij iedereen het lichaamstemperatuur en helpt je om je vet sneller te verbranden.
Vitamine B
Vitamine-B geeft meer energie en je metabolisme neemt hierdoor ook toe. Koffie drinken bevordert ook je metabolisme maar uiteraard is vitamine-B veel gezonder. Zorg voor genoeg dagelijkse dosis vitamine-B, met name B-12.
Calcium
Uit recent onderzoek is gebleken, dat door dagelijks 4 porties zuivelproducten (met een laag vetgehalte) te nuttigen, je stofwisseling een ‘boost’ krijgt . Door calcium neemt je metabolisme toe.
Drink meer water
Water drinken helpt je metabolisme ook. Een goed-gehydrateerd lichaam is belangrijk om afvalstoffen uit het lichaam te kunnen kwijtraken. Eenvoudige manier om te checken of je genoeg water drinkt, is aan je urinekleur. Als deze kleurloos tot lichtgeel is, dan ben je op de goede weg. Is je urine donkerder, drink dan meer water. Ijswater drinken helpt je om meer caloriën te verbranden, doordat je lichaam zich dan weer moet opwarmen.
No related posts.
Over dit bericht