Sporten en toch niet afvallen?
Geplaatst op 5 mei, 2009 door Jojoclub-afslanken.com · geen reacties
Je wilt graag afvallen en besluit om een paar dagen per week te gaan sporten. Je wilt natuurlijk snel resultaat zien en als blijkt dat na al het zwoegen je weinig of niets bent afgevallen het heel frusterend en demotiverend kan zijn. Er zijn twee belangrijke redenen waarom je niet afvalt:
1- Calorie inname is gestegen. Veel mensen denken ‘ik heb gesport, dus ik kan wel iets extra’s nemen’.
2- Meer spiermassa. Als je gaat sporten, zul je merken dat je dat meer spiermassa krijgt. Spieren wegen zwaarder dan vet. De weegschaal geeft aan dat je weinig bent afgevallen en toch merk je dat je lichaam gaat veranderen en dat je kleding losser gaan zitten. En spieren verbranden calorieën, dus je zult hoe dan ook gaan afvallen.
Tip: Schrijf een aantal dagen op wat je per dag eet. Veel mensen hebben geen idee hoeveel calorieën er ongemerkt naar binnen worden gewerkt. Het blijft een feit dat als je wilt afvallen, je meer calorieën moet verbranden dan dat je eet.
Lees ook:
- Fabeltjes en waarheden over afvallen
- Traag afvallen? Tips om de stofwisseling te versnellen
- Afvallen, gewoon gezond eten en sporten? Was het maar zo simpel!
- Sporten voor het ontbijt goed voor de gezondheid en het gewicht
- Milon Cirkel, nieuwe rage in fitness land?
Tags: Afslanken, Afvallen, Overgewicht, spieren, sporten en afvallen
Reacties (0)
Afslanken
Slanke recepten
Fruitbom en perzik smoothie
Fruitbom smoothie 6 grote aardbeien 1 banaan 3 ijsklontjes Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de ...Ontbijtsmoothie
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig ...Gezonde Smoothies
Tomaten Smoothie Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten. Smoothies zijn makkelijk mee te nemen ...Allerlei gezonde tussendoortjes
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes! - Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met ...Koude spercibonensalade
Benodigdheden: - 500 gram sperziebonen - 100 gram schelpjespasta - 2 eetlepels franse mosterd - 50 gram ham - kalkoen- of kipfilet in ...Spinaziesalade met mexican salsa
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 ...Kinderen
Slaan verslechtert emotionele intelligentie en het gedrag van kinderen
En het gedrag van het kind zal alleen maar verslechteren, zeggen de onderzoekers van Amerikaanse en Canadese universiteiten. ...