Het Mediterrane dieet
Het mediterrane dieet staat bekend als een gezond dieet. Verschillende onderzoekers zeggen dat het mediterrane dieet het risico op hart- en vaat ziekten en kanker verkleinen.
Het dieet bestaat uit het eten van gezonde vetten, zoals olijfolie of canola olie, kleine porties noten, vis, weinig rood rood vlees, een glaasje rode wijn, volkoren granen en veel groenten en fruit.
Met dit dieet hoef je geen calorieën te tellen. Het wordt aanbevolen om om gemiddeld negen porties groenten en fruit per dag te eten. Het fruit moet rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen en donker gekleurde vruchten. Brood (alleen volkoren) mag niet besmeerd worden met margarine of roomboter.
No related posts.
Over dit bericht