Touwtje springen, een perfecte manier om vet te verbranden
Geplaatst op 28 juni, 2009 door Jojoclub-afslanken.com · 2 reacties
Touwtje springen is een perfecte manier om gewicht te verliezen en het verbetert de gezondheid. Daarij is het goedkoop en je kunt het eigenlijk overal doen.
Met touwtje springen kun je 5 tot 15 calorieën per minuut verbranden.
Paar tips:
- draag goede sportschoenen tijdens het springen, zodat de gewrichten en voeten niet te zwaar belast worden
- gebruik een springtouw dat zwaar genoeg is en lang genoeg, het touw moet tot de oksels komen, wanneer men in het midden van het touw staat
- tijdens het springen is een goede houding belangrijk, strek de schouders licht naar achteren, span de buikspieren aan
- kijk recht vooruit tijdens het springen, niet omlaag
- houdt de knieën licht gebogen en landt tijdens het springen op de bal van uw voeten
- ontspan je armen, en draai het touw, met gebruik van de polsen in kleine cirkels
Lees ook:
- Vrouw valt 50 kilo af door elke dag te springen op een trampoline
- Met krachttraining is net zoveel vet te verbranden als met hardlopen
- Helpt thee u echt vet te verbranden?
- Kinderen met overgewicht vertonen op 12-jarige leeftijd eerste tekenen van hart-en vaatziekten
- Spaanse peper helpt echt vet te verbranden
Tags: Afslanken, Afvallen, Overgewicht, touwtje springen, vet verbranden
Reacties (2)
Online afslanken
Slanke recepten
Fruitbom en perzik smoothie
Fruitbom smoothie 6 grote aardbeien 1 banaan 3 ijsklontjes Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de ...Ontbijtsmoothie
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig ...Gezonde Smoothies
Tomaten Smoothie Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten. Smoothies zijn makkelijk mee te nemen ...Allerlei gezonde tussendoortjes
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes! - Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met ...Koude spercibonensalade
Benodigdheden: - 500 gram sperziebonen - 100 gram schelpjespasta - 2 eetlepels franse mosterd - 50 gram ham - kalkoen- of kipfilet in ...Spinaziesalade met mexican salsa
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 ...Kinderen
Slaan verslechtert emotionele intelligentie en het gedrag van kinderen
En het gedrag van het kind zal alleen maar verslechteren, zeggen de onderzoekers van Amerikaanse en Canadese universiteiten. ...
Ik mis bij alle onderwerpen de tijdsinvestering. Hoe vaak en hoe lang moet ik touwtjes springen om effect te hebben? Kan iemand mij dat vertellen?
Zorg voor een goede warming up, dan gelden dezelfde regels als bij alle andere sporten.
Dagelijks 30 minuten met het touw in de weer zijn, twee keer per week levert al heel snel veel resultaat.