Touwtje springen, een perfecte manier om vet te verbranden
Touwtje springen is een perfecte manier om gewicht te verliezen en het verbetert de gezondheid. Daarij is het goedkoop en je kunt het eigenlijk overal doen.
Met touwtje springen kun je 5 tot 15 calorieën per minuut verbranden.
Afvallen? Omega 3 bevordert de stofwisseling.
Paar tips:
- draag goede sportschoenen tijdens het springen, zodat de gewrichten en voeten niet te zwaar belast worden
- gebruik een springtouw dat zwaar genoeg is en lang genoeg, het touw moet tot de oksels komen, wanneer men in het midden van het touw staat
- tijdens het springen is een goede houding belangrijk, strek de schouders licht naar achteren, span de buikspieren aan
- kijk recht vooruit tijdens het springen, niet omlaag
- houdt de knieën licht gebogen en landt tijdens het springen op de bal van uw voeten
- ontspan je armen, en draai het touw, met gebruik van de polsen in kleine cirkels
Dit artikel komt van: IDEA Health & Fitness
No related posts.
Over dit bericht
Ik mis bij alle onderwerpen de tijdsinvestering. Hoe vaak en hoe lang moet ik touwtjes springen om effect te hebben? Kan iemand mij dat vertellen?
Zorg voor een goede warming up, dan gelden dezelfde regels als bij alle andere sporten.
Dagelijks 30 minuten met het touw in de weer zijn, twee keer per week levert al heel snel veel resultaat.