Het Dukan dieet, een hype in Frankrijk

Het Dukan Diet – een revolutionair dieetplan dat Frankrijk heeft verovert. De man achter het dieet is dr. Pierre Dukan. Het dieet moet ervoor zorgen dat men snel gewicht verliest, gevolgd door een plan om op gewicht te blijven. Het Dukan Dieet begint met een korte, scherpe ‘aanval’ fase waarbij je niets anders dan eiwitten eet; vlees, vis, eieren en vetarme zuivelproducten. Je kunt deze fase 1 dag volgen, maar ook tien dagen, Dr. Dukan zegt dat je in deze fase gemiddeld 6 pond in 5 dagen kunt afvallen. Tijdens deze fase kun je last krijgen van een droge mond en een slechte adem, volgens Dukan zijn dat tekenen dat je gewicht verliest. Zorg ervoor dat je altijd genoeg water drinkt.

Populaire dieetpil Nuratrim nu in Europa verkrijgbaar

Fase 1, de aanval fase
Wat mag je tijdens deze fase eten:
1- Mager rundvlees, kalfsvlees of konijn, geen varkensvlees of lamsvlees (verwijder al het vet). Eet vlees gegrild, gebakken of gekookt, zonder gebruik van boter, olie of crème (zelfs niet vetarme versies). Mager rundvleesgehakt kunnen worden bereid als hamburgers of gehaktballetjes (vermengd met een ei, kruiden, kappertjes of augurken).
2- Kip en kalkoen, maar verwijder wel de huid te verwijderen voordat je begint te eten.
3- Magere ham, snij wel de witte delen (vet) weg.
4- runder-of kippelever.
5- Alle soorten vis, ook uit blik, als het maar geen olie of vette saus bevat
6- Alle schaal-en schelpdieren.
7- Twee eieren per dag.
8- Vetarme zuivelproducten, zoals magere yoghurt, magere kwark en magere melk.
9- Zoetstoffen, azijn, kruiden, kruiden, knoflook, uien, augurken, zilveruitjes (zoals specerijen, maar niet in grote hoeveelheden), citroensap (op voedsel, maar niet om te drinken), mosterd en zout (met mate), suiker-vrij natuurlijke ketchup met mate, suikervrije kauwgom.

Elke dag:
Drink minimaal anderhalve liter water per dag (gewoon of koolzuurhoudend). Thee, koffie en light-frisdranken (niet meer dan 1 calorie per glas) kan ook worden gedronken.
Eet anderhalve eetlepel haverzemelen per dag (met magere melk of op de yoghurt).
Elke dag een stevige wandeling van 20 minuten.Vermijd alle boter en olie.

De Cruise fase
Deze volgende fase bestaat uit twee verschillende voeding. Tijdens deze dagen wissel je pure eiwitten af met dagen met dagen waarop je een heerlijk scala van onbeperkte groenten kunt eten met vlees, vis en vetarme zuivelproducten. Tijdens deze fase kun je ongeveer 2 pond per week afvallen. Het meest effectieve is om de ene dag alleen eiwitten te eten en de andere dag groenten, vlees, vis en vetarme zuivelproducten. Deze fase volg je totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt.

Groenten die men kan eten (rauw, gestoomd, gekookt of gebakken (in folie) – met vlees of vis: artisjok, asperge, aubergine, broccoli, kool (wit, rood, Savoie, bloemkool, boerenkool, spruitje), bleekselderij/knolselderij, witlof, courgette, komkommer, venkel, franse boontjes / peultjes, prei, champignons, ui, paprika, pompoen, radijs, sla, waterkers), sojabonen, spinazie, koolraap, snijbiet, tomaten.

In principe mag je zoveel groenten eten als je op kunt, maar stop als je geen honger meer hebt., Wortelen en rode biet staan ook op de lijst, maar eet deze groente met mate. Eet geen zetmeelrijke producten zoals aardappelen, rijst, maïs, erwten, bonen en linzen en avocado. Bestel het Dukan Dieet boek

Bron: DailyMail

Lees ook:

1. Dukan dieet Kick-start fase, wat mag je eten?
2. Zeven dagen dieet
3. Previtas dieet van internist Frank van Berkum een hit
4. Basisregels van het Scarsdale dieet
5. Wordt het Babyvoeding Dieet de nieuwe hype in Hollywood?

Tags: Afslanken, Afvallen, Dieet, Dukan dieet, Overgewicht