Drie manieren om al lopend gewicht te verliezen
Geplaatst op 19 augustus, 2010 door Jojoclub-afslanken.com · geen reacties
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, is wandelen een goede en goedkope manier. De American College of Sports Medicine raadt mensen aan om 60 tot 90 minuten lichaamsbeweging per dag te nemen. Het maken van kleine veranderingen in je dagelijkse routine kan helpen om de stofwisseling te versnellen en zo het gewichtsverlies te verhogen.
Interval
Als u de hele wandeling in een gestaag tempo loopt, verhoog dan met tussenpozen uw snelheid voor een korte tijd. Hierdoor verbruikt u meer calorieën, volgens The Walking Fitness Guide. Als u wandelt op een loopband, dan kunt u gebruik maken van een instelling op de loopband die gebruik maakt van verschillende hellingen.
Maak kleine veranderingen
Wandelen om gewicht te verliezen stopt niet zodra uw trainingstijd voorbij is. U kunt op een plek parkeren die ver van de ingang van een winkel is. In plaats van alleen in de zon liggen tijdens uw vakantie, kunt u dagelijkse wandelingen maken. Ook op het werk, neem niet de lift en maak een wandeling tijdens uw lunchpauze, misschien willen uw collega’s wel met u mee!
Daag uzelf uit!
Koop een stappenteller en schrijf twee dagen lang op hoeveel stappen u heeft gelopen. Daag uzelf uit om dan een week lang elke dag 250 extra stappen te lopen. Heeft u uw doel aan het einde van de week bereikt? Beloon uzelf dan met een manicure, een goede film enz. Stel u zelf aan het begin van een nieuwe week weer een nieuw doel. Volgens Shape Up America moet je 10.000 stappen per dag lopen.
Bron: Huffingtonpost
Lees ook:
- Het 17-dagen dieet, dé manier om gewicht te verliezen?
- Verlies gewicht met het Ren- en loop programma
- Trilplaat laat je 2x zoveel gewicht verliezen
- Eet meer, verlies meer gewicht
- Stappenteller goede motivatie bij het afvallen
Tags: Afslanken, Afvallen, afvallen en beweging, Dieet, Gewicht verliezen met wandelen, Gezondheid, Lopen en afvallen, obesitas, Overgewicht
Reacties (0)
Online afslanken
Slanke recepten
Fruitbom en perzik smoothie
Fruitbom smoothie 6 grote aardbeien 1 banaan 3 ijsklontjes Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de ...Ontbijtsmoothie
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig ...Gezonde Smoothies
Tomaten Smoothie Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten. Smoothies zijn makkelijk mee te nemen ...Allerlei gezonde tussendoortjes
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes! - Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met ...Koude spercibonensalade
Benodigdheden: - 500 gram sperziebonen - 100 gram schelpjespasta - 2 eetlepels franse mosterd - 50 gram ham - kalkoen- of kipfilet in ...Spinaziesalade met mexican salsa
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 ...Kinderen
Slaan verslechtert emotionele intelligentie en het gedrag van kinderen
En het gedrag van het kind zal alleen maar verslechteren, zeggen de onderzoekers van Amerikaanse en Canadese universiteiten. ...