Fruitbom smoothie
6 grote aardbeien
1 banaan
3 ijsklontjes
Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de warme dagen.
Afvallen zonder dieet!
Perziksmoothie
4 rijpe perzikken in partjes gesneden
100 ml. magere yoghurt
350 ml. vers geperste sinaasappelsap
Mix alles in een mixer tot een gladde shake.
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten, soja-eiwitten en nog veel meer!
Afvallen zonder dieet!
Bereiding:
1 banaan
halve appel
1 kiwi, zonder schil
50 gr. bevroren bessen
300 ml. sinaasappelsap
150 ml. sojamelk
150 ml. magere yoghurt
50 gr. tofu
3 eetl. ongezouten pindakaas
2 eetl. lijnzaadolie
2 eetl. aloe vera sap
Doe alles in [...]
Tomaten Smoothie
Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten.
Smoothies zijn makkelijk mee te nemen en vooral in de zomer erg verfrissend.
Afvallen zonder dieet!
Recept Tomaten Smoothie
- 250 gram gesneden tomaten
- 100 ml. tomatensap
- 50 ml. appelsap
- 100 gram gesneden wortelen
- 50 gram gesneden selderij
- Tabasco of een andere hete saus om het [...]
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes!
- Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met kwark erdoor.
- Komkommer met knoflooksaus.
- Een lekkere fruitsalade lekker een appeltje banaantje mandarijntje en aardbei kiwi (ligt eraan wat er op de fruitschaal ligt) lekker klein maken en dan lekker opeten.
- Snelle tomatengroentesoep: blikje gepelde tomaten. Pureren [...]
Benodigdheden:
- 500 gram sperziebonen
- 100 gram schelpjespasta
- 2 eetlepels franse mosterd
- 50 gram ham
- kalkoen- of kipfilet in kleine blokjes
- 75 gram kaas in kleine blokjes
- 1 theelepel (olijf)olie
- 2 theelepels honing
- 2 eetlepels melk
- peterselie en bieslook e.d.
Dop de boontjes en kook ze in 10 minuten beetklaar. Laat ze afkoelen. Kook de pasta zoals [...]
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 limoen, sap van een halve sinaasappel, 2 el azijn, zout en eventueel 1 (jalapeno)peper. Dit is de authentieke mexican salsa.
Maak een salade van bijvoorbeeld spinazie, een halve ui, knoflook uit de oven (half uur in alu-folie op [...]
Benodigdheden:
- 500 g broccoliroosjes
- 1 kop kippenbouillon
- ¼ kop amandelen
- 1 teentje knoflook
- 1 tl. geraspte citroenschil
- zwarte peper
- 1 el. verse citroen
- tijm
Stoom de broccoli of kook hem in de magnetron net gaar. Schep de broccoli in een ovenschaal. Verwarm de kippenbouillon terwijl de broccoli kookt. Doe de bouillon en de overige ingredienten in [...]
Benodigdheden:
Voor 4 personen
- 150 gr. spercieboontjes
- 75 gr. tauge
- 4 ongepaneerde schnitzels (100 gr. p/st.)
- kerriepoeder
- peper en zout
- 2 el. olie
- 4 el. ketjap manis
Voorbereiding: Maak de spercieboontjes en de tauge schoon. Snij de schnitzels in reepjes van ca. 2 cm dik.
Bereiding: Bestrooi de schnitzelreepjes met het kerriepoeder, peper en zout. Verhit de olie [...]
Broodje Tomaat-Paprika-Feta
Beleg een pistolet of 50 g stokbrood met 1 tl boter,1 blaadje sla, 3 plakjes tomaat, 25 g feta kaas en 2 ringen paprika.
Broodje St.Moret en pesto
Beleg een pistolet of 50 g stokbrood met 50 gr. St.Moret, 3 plakjes tomaat en 1 tl. pestosaus.
Broodje kwark en rookvlees
Beleg een pistolet of 50 g stokbrood met [...]
Benodigdheden:
- 1 pakje diepvrieskabeljauw 400 gram
- 1 blikje ratatouille
- 1 zakje
- 300 gr. boerensoepgroenten
- geraspte kaas 20 +
- Italiaanse kruiden gedroogd of vers
Vet een ovenschaal in leg de kabeljauw (peper en zout aan beide kanten) erin. Bak in een tefalpan de soepgroenten beetgaar, voeg het blikje ratatouille erbij en laat dit warm worden. Schep het [...]