Fruitbom smoothie 6 grote aardbeien 1 banaan 3 ijsklontjes Mix alles in een mixer tot een gladde shake. Lekker koel voor de warme dagen. Afvallen zonder dieet! Perziksmoothie 4 rijpe perzikken in partjes gesneden 100 ml. magere yoghurt 350 ml. vers geperste sinaasappelsap Mix alles in een mixer tot een gladde shake.
Maak deze smoothie elke morgen voor het ontbijt. Het is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten, soja-eiwitten en nog veel meer! Afvallen zonder dieet! Bereiding: 1 banaan halve appel 1 kiwi, zonder schil 50 gr. bevroren bessen 300 ml. sinaasappelsap 150 ml. sojamelk 150 ml. magere yoghurt 50 gr. tofu 3 [...]
Tomaten Smoothie Tomaten zijn een geweldig bestanddeel voor een gezonde smoothie, vol met antioxidanten. Smoothies zijn makkelijk mee te nemen en vooral in de zomer erg verfrissend. Afvallen zonder dieet! Recept Tomaten Smoothie – 250 gram gesneden tomaten – 100 ml. tomatensap – 50 ml. appelsap – 100 gram gesneden wortelen – 50 gram gesneden [...]
Dankzij onze bezoekers een lijst met allerlei gezonde tussendoortjes! – Lekker vers fruit dat in stukjes gesneden is met kwark erdoor. – Komkommer met knoflooksaus. – Een lekkere fruitsalade lekker een appeltje banaantje mandarijntje en aardbei kiwi (ligt eraan wat er op de fruitschaal ligt) lekker klein maken en dan lekker opeten. – Snelle tomatengroentesoep: [...]
Benodigdheden: – 500 gram sperziebonen – 100 gram schelpjespasta – 2 eetlepels franse mosterd – 50 gram ham – kalkoen- of kipfilet in kleine blokjes – 75 gram kaas in kleine blokjes – 1 theelepel (olijf)olie – 2 theelepels honing – 2 eetlepels melk – peterselie en bieslook e.d. Dop de boontjes en kook ze [...]
Een heerlijk slanke dressing maak je met 2 tomaten, 1 ui, verse koriander (10 takjes), sap van 1 limoen, sap van een halve sinaasappel, 2 el azijn, zout en eventueel 1 (jalapeno)peper. Dit is de authentieke mexican salsa. Maak een salade van bijvoorbeeld spinazie, een halve ui, knoflook uit de oven (half uur in alu-folie [...]
Benodigdheden: – 500 g broccoliroosjes – 1 kop kippenbouillon – ¼ kop amandelen – 1 teentje knoflook – 1 tl. geraspte citroenschil – zwarte peper – 1 el. verse citroen – tijm Stoom de broccoli of kook hem in de magnetron net gaar. Schep de broccoli in een ovenschaal. Verwarm de kippenbouillon terwijl de broccoli [...]
Benodigdheden: Voor 4 personen – 150 gr. spercieboontjes – 75 gr. tauge – 4 ongepaneerde schnitzels (100 gr. p/st.) – kerriepoeder – peper en zout – 2 el. olie – 4 el. ketjap manis Voorbereiding: Maak de spercieboontjes en de tauge schoon. Snij de schnitzels in reepjes van ca. 2 cm dik. Bereiding: Bestrooi de [...]
Broodje Tomaat-Paprika-Feta Beleg een pistolet of 50 g stokbrood met 1 tl boter,1 blaadje sla, 3 plakjes tomaat, 25 g feta kaas en 2 ringen paprika. Broodje St.Moret en pesto Beleg een pistolet of 50 g stokbrood met 50 gr. St.Moret, 3 plakjes tomaat en 1 tl. pestosaus. Broodje kwark en rookvlees Beleg een pistolet [...]
Benodigdheden: – 1 pakje diepvrieskabeljauw 400 gram – 1 blikje ratatouille – 1 zakje – 300 gr. boerensoepgroenten – geraspte kaas 20 + – Italiaanse kruiden gedroogd of vers Vet een ovenschaal in leg de kabeljauw (peper en zout aan beide kanten) erin. Bak in een tefalpan de soepgroenten beetgaar, voeg het blikje ratatouille erbij [...]