Iedere morgen;
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk |
Woensdagmiddag; Woensdagavond;
1 sinaasappel of grapefruit, 125 gr. biefstuk/rosbief
1 ei en 1 sinaasappel of grapefruit
3 bekers yoghurt (halfvol/vol)
3 beschuiten of 3 geroosterde boterhammen |
Maandagmiddag; Maandagavond;
1 sinaasappel of grapefruit en 2 tomaten
1 of 2 eieren
3 bekers yoghurt (halfvol/vol) halve krop sla
4 beschuiten of 4 geroosterde boterhammen |
Donderdagmiddag; Donderdagavond;
125 gr. kwark, 2 tomaten
1 bieftartaar
1 zure augurk en 1 appel
1 beschuit of 1 geroosterde boterham
|
Dinsdagmiddag; Dinsdagavond;
2 sinaasappellen of 2 grapefruits en 1 bieftartaar
1 ei en 1 tomaat
3 bekers yoghurt (halfvol/vol)
3 beschuiten of 3 geroosterde boterhammen
|
Vrijdagmiddag; Vrijdagavond;
200 gr. vis naar keuze en 1 tomaat
1 ei
1 beschuit of 1 geroosterde boterham en een halve krop sla |
In het weekend mag u normaal eten, koffie, thee en mineraalwater mag u onbeperkt drinken.
Sla mag u op smaak maken met wat zout, scheutje olie en azijn. Vlees grillen!
U blijft op uw streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten;
's morgens; 1 glas water met een citroen
's middags; 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds; halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat.
Succes!!!
