Stappenteller goede motivatie bij het afvallen
21-11-2007
Mensen die een stappenteller gebruiken en dagelijks bijhouden hoeveel ze hebben gelopen, vallen af en krijgen een lagere bloeddruk. Een Amerikaans onderzoeksteam gaf een stappenteller mee aan 2700 mensen, met de opdracht om elke dag op te schrijven hoeveel stappen zij liepen. Ze moesten zichzelf een doel stellen in het aantal stappen, en noteren of dat gelukt was.
Volgens de onderzoekers is dat bijhouden de reden waarom de stappenteller zo effectief bleek. Wie terugbladert en de verbeteringen ziet, raakt gemotiveerd om door te gaan.
De deelnemers die een stappendagboek bijhielden raakten gewicht kwijt en hun bloeddruk ging omlaag, waarmee het risico op hartkwalen afnam. Het is de bedoeling dat je ongeveer tienduizend stappen per dag loopt, maar in deze proef mochten de deelnemers dat zelf bepalen. Mensen gingen meer traplopen, lieten de auto vaker staan en liepen naar een collega in plaats van diegene een e-mail te sturen.
Het onderzoek duurde achttien weken en er deden zowel mannen als vrouwen van over de hele wereld aan mee.
NU.nl
|
|
|
 |
 Examen? Eet dan niet teveel! Het geheugen werkt dan optimaler, zo blijkt uit onderzoek. Alles heeft te maken met het hongerhormoon 'ghreline'. Deze wakkeren niet enkel de eetlust op, maar ook de zenuwcellen van de hippocampus, het gebied waar zich het... Lees verder
|
|
