Sporten vanaf middelbare leeftijd verlengd leven met 12 jaar
11-04-2008
Regelmatig sporten vanaf middelbare leeftijd kan je biologische klok stopzetten en het verouderingsproces met 12 jaar vertragen, blijkt uit nieuw Canadees onderzoek. Een regelmatige portie lichaamsbeweging vanaf 40 vertraagt en keert zelfs de afname van spierkracht, evenwicht en coördinatie om. Een man die niet regelmatig sport, verliest vanaf 20 jaar zijn conditie en spierkracht, tegen 60 jaar is dat gehalveerd. Bij vrouwen start de afname rond de 35 en is de conditie ook gehalveerd tegen 60 jaar.
Middelbare leeftijd
Dat betekent dat de capaciteit van het lichaam om zuurstof om te zetten en energie aan te maken, verlaagt. Dit resulteert in het niet meer kunnen uitvoeren van dagdagelijkse activiteiten bij oudere mannen en vrouwen, zeggen de onderzoekers van de universiteit van Toronto. Cardiovasculaire oefeningen, die sterken het hart en de longen, stellen de start van deze afname uit. Verder verlengt het ook de fysieke onafhankelijk op latere leeftijd, volgens de studie.
Biologische klok
Professor Roy Shephard: "Regelmatig sporten op lange termijn onderhoudt en verbetert zelfs je conditie en spierkracht op latere leeftijd. Het effect hiervan is het equivalent van de klok met 12 jaar terug te draaien."
Ander bewijs toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op gezondheidsproblemen verlaagt zoals suikerziekte, depressie en hartziektes.
Bron: HLN
|
|
|
|
